13 produktów spożywczych, które możesz jeść, aby zapobiegać skurczom

11. Rośliny strączkowe (fasola, soczewica, ciecierzyca)

Zawierają żelazo, magnez i potas: minerały niezbędne dla zdrowych mięśni.

12. Pomidory

Oprócz potasu zawierają likopen, przeciwutleniacz wspomagający przepływ krwi.

13. Mieć

Świetne źródło magnezu, żelaza i złożonych węglowodanów, które odżywiają i wzmacniają mięśnie.

Dlaczego te produkty działają

Skurcze są często spowodowane przez:

• Niedobór minerałów, zwłaszcza magnezu, potasu lub wapnia
• Odwodnienie powodujące zaburzenie równowagi elektrolitowej
• Ciężki wysiłek fizyczny bez odpowiedniej suplementacji składników odżywczych

Produkty te pomagają uzupełnić niedobory, nawadniają organizm oraz wspierają układ mięśniowy i nerwowy.