Usiądź na stabilnym krześle.
Połóż kostkę po stronie, która jest kontuzjowana, na przeciwległym kolanie (tak, jakby tworzyła cyfrę 4).
Jedną ręką mocno trzymaj stopę, a drugą delikatnie dociśnij kolano do podłogi.
Utrzymaj pozycję przez 15 sekund bez szarpnięć.
Zrelaksuj się, oddychaj i powtórz ćwiczenie trzy do czterech razy.
To proste i dostępne rozciąganie doskonale sprawdza się w rozluźnianiu napięcia w pracy. Oto prawidłowe odruchy, które optymalizują te ćwiczenia.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
W wieku 60 lat ten jeden superpokarm przywrócił mi wzrok, spalił tłuszcz w wątrobie i oczyścił moje jelito grube — oto, co musisz wiedzieć”
Szybkie i pyszne naleśniki twarogowe bez mąki – gotowe w 3 minuty!”
10 objawów fibromialgii, które każdy z bólem mięśni powinien przeczytać
Jeśli włożysz sól do lodówki, uzyskasz znaczące korzyści. Będziesz się zastanawiać, dlaczego nie zrobiłeś tego wcześniej!