Występuje w produktach takich jak szpinak, banany czy orzechy, ale jego spożycie jest zazwyczaj niewystarczające. Suplementacja może poprawić nastrój, uspokoić i poprawić zdrowie serca.
3. Witamina B12: niezbędna dla umysłu i nerwów
Witamina B12 jest niezbędna dla mózgu, pamięci, układu nerwowego i produkcji czerwonych krwinek. Jej wchłanianie staje się trudniejsze z wiekiem, szczególnie u osób spożywających mało mięsa lub regularnie przyjmujących leki zobojętniające kwas żołądkowy.
Czerwone flagi:
- Często zapominalski
- Brak koncentracji
- Zawroty głowy lub osłabienie
- Mrowienie w dłoniach lub stopach
Odpowiednie suplementy mogą zapewnić większą jasność umysłu, więcej energii i zapobiegać zaburzeniom neurologicznym.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Owoc, który zapobiega przedostawaniu się wirusów do komórek ludzkich i przyłączaniu się do nich
Sekrety czosnku, goździków i miodu: Gdybym chciał, żebym poznał je wcześniej!
Przepis na niebiańskie batoniki sernikowe z wiśniami i pistacjami
Najlepszy przepis na ciasto pomarańczowe – szybki deser w 5 minut!