5 objawów wskazujących na niedobór magnezu

Mężczyzna mocno trzyma dłoń, jakby ją bolało.
Mrowienie i drętwienie to typowe objawy niedoboru magnezu. Zdjęcie:
5. Kołatanie serca
Ponieważ magnez pomaga utrzymać stabilny rytm serca, poważny niedobór magnezu może prowadzić do arytmii.

Wskazówka: W takim przypadku zdecydowanie należy udać się do lekarza. Szybkie bicie serca może wskazywać na poważny niedobór magnezu, ale także na inne niebezpieczne choroby. Wymaga to podjęcia działań tak szybko, jak to możliwe.

Co można zrobić w przypadku niedoboru magnezu
W najlepszym przypadku można przeciwdziałać niedoborowi magnezu za pomocą suplementów diety. Aby zapobiec jego zaawansowaniu, należy przestrzegać następujących zasad:

Opakowanie tabletek magnezu
Niedobór magnezu można leczyć za pomocą diety lub suplementów diety. Zdjęcie: Media Partisans/FUNKE Digital
Jedz dużo produktów zawierających magnez. Należą do nich na przykład migdały, szpinak liściasty i krewetki.
Regularnie badaj poziom magnezu we krwi. Lekarze zalecają robienie tego co 2-3 lata.
Kobiety powinny jeść produkty bogate w magnez w trakcie okresu lub przyjmować tabletki magnezu w tym czasie.

Przy okazji: Kobiety potrzebują około 300 mg magnezu dziennie, a mężczyźni 350 mg. Kobiety w ciąży, karmiące piersią i osoby aktywne fizycznie potrzebują nieco więcej.

Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest, aby lekarz regularnie badał poziom magnezu we krwi. Pozwala to na wczesne wykrycie niedoborów i wdrożenie środków zaradczych.