Najczęstsze przyczyny skurczów:
Przemęczenie mięśni – nadmierny wysiłek fizyczny w ciągu dnia.
Odwodnienie i brak minerałów – niedobór magnezu, potasu lub wapnia.
Długotrwałe siedzenie lub stanie w jednej pozycji.
Problemy neurologiczne – np. zwężenie kanału kręgowego (stenoza).
Niektóre leki, np. diuretyki (moczopędne) czy statyny (na cholesterol).
5 Sposobów na Szybkie Złagodzenie Skurczu
Zachowaj spokój i oddychaj głęboko
Panika może zwiększyć napięcie mięśni i przedłużyć ból. Skoncentruj się na głębokim oddychaniu i spróbuj się zrelaksować.
Rozciągnij spięte mięśnie
Na skurcz łydki: wyprostuj nogę i ciągnij palce stopy w stronę głowy.
Na skurcz uda: wstań, pochyl się do przodu i oprzyj dłonie na ścianie lub podłodze.
Szybka pomoc: Jeśli masz pod ręką ręcznik, użyj go do delikatnego rozciągania mięśni.
Masuj bolący mięsień
Uciskanie i masowanie rozluźni spięty obszar i poprawi krążenie krwi.
Yo Make również polubił
Pij mieszankę imbiru i kurkumy przed snem, aby oczyścić wątrobę, dzięki czemu już nigdy nie będziesz budzić się zmęczony.
Samolot Air India rozbił się podczas lotu z Ahmadabadu w Indiach do Londynu Gatwick
Dlaczego pająki atakują Twój dom (i jak naturalnie je odstraszyć)
Panko: przepis na panierkę w płatkach do przygotowania w domu w kilku krokach