8 ostrzegawczych sygnałów niskiego poziomu tlenu we krwi

6 porad jak zwiększyć poziom tlenu we krwi:

1. Jedz produkty bogate w żelazo hemowe
Wybieraj owoce morza, tłuste ryby, wątrobę i mięso z wolnego chowu. Dostarczają również witaminę B12, która wspomaga produkcję czerwonych krwinek.

2. Ogranicz rafinowane węglowodany
Unikaj cukru, napojów gazowanych, białego pieczywa i przetworzonych produktów. Zakwaszają one krew i utrudniają dotlenienie komórek.

3. Włącz zdrowe tłuszcze i zielone warzywa
Spożywaj pestki słonecznika, awokado, oliwę z oliwek, orzechy laskowe i warzywa liściaste – wspierają pracę serca i poprawiają poziom tlenu.

4. Spaceruj na świeżym powietrzu
Codzienne spacery, zwłaszcza w lesie, dostarczają organizmowi tlenu i naturalnych olejków eterycznych, poprawiając krążenie.

5. Pij wodę i jedz owoce jagodowe
Spożywaj borówki, truskawki, acai – bogate w antyoksydanty. Pij co najmniej 1 litr wody dziennie. Możesz też przygotować napój z jagód, soli morskiej i wody gazowanej.

6. Ćwicz oddychanie przeponowe
Połóż jedną rękę na brzuchu, drugą na klatce piersiowej. Wdychaj powietrze i przytrzymaj brzuch wciągnięty przez 4 sekundy, a następnie powoli wydychaj przez 6 sekund. Zmniejsza to stres i poprawia dotlenienie.

Na zakończenie:

Jeśli doświadczasz kilku z wymienionych objawów, nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Za pomocą pulsoksymetru można łatwo sprawdzić poziom tlenu. Wynik poniżej 92% może wskazywać na poważniejszy problem. Stosując się do powyższych wskazówek, możesz znacznie poprawić swoje zdrowie i uniknąć groźnych powikłań.