8 sposobów na zwiększenie poziomu serotoniny (hormonu szczęścia)

Zażyj 250 mg L-tryptofanu przed snem.
Wygrzewaj się na słońcu przez co najmniej 45 minut dziennie.
Spożywaj produkty bogate w prebiotyki i probiotyki.
Wykonuj ćwiczenia aerobowe dwa razy w tygodniu (30 minut).
Unikaj częstego podjadania, aby zwiększyć wrażliwość na insulinę.
Zwalczaj stres za pomocą kojących masaży i naparów.
Popraw swój sen, dostosowując porę kładzenia się spać i eliminując źródła światła.
Wspominanie radosnych chwil stymuluje

Właściwe neuroprzekaźniki.

Stosując te metody, można naturalnie zwiększyć poziom serotoniny, a tym samym poprawić ogólne samopoczucie.