Tradycyjna i naturalna dieta osoby starszej bez chorób przewlekłych

1. Śniadanie:
– Chleb żytni lub razowy (czasem własnego wypieku)
– Masło, biały ser, jajko na twardo lub jajecznica
– Kawa zbożowa lub lekka herbata ziołowa
– Czasem owsianka lub kasza jaglana na mleku z owocami

2. Obiad:
– Zupa: krupnik, rosół, barszcz biały, pomidorowa z ryżem
– Drugie danie: ziemniaki lub kasza, gotowane warzywa, duszone mięso (np. indyk, kurczak, schab bez panierki)
– Kompot domowy bez cukru lub z małą ilością miodu
– Małe porcje, ale regularne