10 produktów spożywczych, które naturalnie oczyszczają tętnice i chronią przed zawałami serca

Kilka badań zaleca zdrowe spożycie owoców i warzyw. Jednak nie wszystkie pokarmy są sobie równe. W tym artykule odkryjesz 10 składników, które możesz włączyć do swojej codziennej rutyny, aby oczyścić i chronić tętnice.

Codzienne życie często charakteryzuje się stresem, brakiem ruchu i czasami niezrównoważoną dietą. Brak składników odżywczych związanych ze zdrowiem może prowadzić do pogorszenia ogólnego stanu zdrowia, a zwłaszcza tętnic.

Dlaczego powinieneś dbać o swoje tętnice
Krew jest transportowana przez tętnice do różnych komórek, tkanek i narządów ciała. Dzięki temu krążeniu całe ciało jest zaopatrywane w tlen i składniki odżywcze niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Dbając o swoje tętnice, chronisz się przed powikłaniami sercowo-naczyniowymi i chorobami, takimi jak miażdżyca, które mogą zagrażać życiu.

W rzeczywistości stwardnienie lub zwężenie tętnic może prowadzić do zatorów, które stanowią różne zagrożenia dla zdrowia, w tym zawały serca lub udary. Według Le Figaro Santé, blokada ta jest spowodowana dietą bogatą w cholesterol i cukier, a także innymi czynnikami prozapalnymi. Aby temu przeciwdziałać i zapobiec pogorszeniu się stanu tętnic, oto 10 produktów, które należy regularnie spożywać:

Czosnek
Czosnek jest znany ze swoich licznych korzyści zdrowotnych. Według jednego z badań poprawia krążenie krwi, zwalczając gromadzenie się blaszek miażdżycowych w tętnicach. Pomaga również obniżyć poziom trójglicerydów i cholesterolu LDL.

Granat
Ten produkt spożywczy jest bardzo przydatny w redukcji złogów tłuszczu w tętnicach, co jest ważną korzyścią w zapobieganiu miażdżycy, jak wyjaśnia dr Michel Cymes w Le Parisien. Bogaty w witaminy, poprawia elastyczność tętnic i zwiększa przepływ krwi do serca, zmniejszając ryzyko zawału serca.

Zielona herbata
Kilka badań wykazało, że regularne spożywanie zielonej herbaty pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL (znanego również jako „zły cholesterol”). Działanie zielonej herbaty obniżające poziom cholesterolu wynika z wysokiej zawartości katechin, członka rodziny flawonoidów.

Szparagi
Bogate w witaminy B, C i K, a także zalecane do regulacji poziomu cholesterolu, zgodnie z badaniem in vivo. Cholesterol może zwiększać ryzyko miażdżycy, która charakteryzuje się uszkodzeniem ścian tętnic. Szparagi wspomagają również produkcję glutationu w organizmie, przeciwutleniacza znanego ze zwalczania stanów zapalnych w tętnicach.