Czy kiedykolwiek doświadczyłeś bólu nóg bez wyraźnego powodu? Kruchość kości lub nocne skurcze? Co jeśli twoje ciało próbuje wysłać ci alarm? Niedobór niektórych witamin i minerałów może być kluczowym powodem twoich dolegliwości. Przyjrzyjmy się razem niezbędnym składnikom zdrowych kości i mięśni.
Niedobór witaminy D: częsta przyczyna bólu kości
Leczenie niedoboru witaminy D
Jeśli Twoje nogi powodują ból lub cierpisz na słabe kości, możesz mieć niedobór witaminy D. Ta witamina odgrywa kluczową rolę w absorpcji wapnia, który jest kluczowy dla mocnych kości. Niedobór może powodować:
Kup witaminy i suplementy
Osłabienie mięśni
Uporczywy ból kości
Zwiększone ryzyko złamań
Suplement wapnia
Jak zapewnić sobie odpowiednią ilość witaminy D?
Ekspozycja na słońce : 10 do 30 minut dziennie, ramiona i twarz odsłonięte, przed godziną 11:00 lub po godzinie 15:00, aby uniknąć poparzenia słonecznego.
Yo Make również polubił
Ciasto w 5 minut! Słynne norweskie ciasto, które rozpływa się w ustach! Po prostu pyszne!
Jak wyczyścić czajnik elektryczny?
Za każdym razem, gdy to robię, mój mąż jest wniebowzięty. To jego słabość.
Moja hiszpańska babcia przed czyszczeniem ryby zwykła polewać ją octem. Byłem zaskoczony, gdy odkryłem powód tego gestu.