Można również wykonywać to ćwiczenie, aby zapobiec zastojom, jeśli nie chcesz, aby starość, tak nieuchronnie związana z ograniczona ruchliwością, cię zaskoczyła.
Staranne wykonanie tego ćwiczenia pomoże naprawić szkody wyrządzone stopom i kolanom.
Palce u rąk i stóp z przeplotem w pozycji siedzącej:
1. Usiądź na krześle lub na podłodze. Zegnij lewe kolano, unieś nogę do siebie, a następnie chwyć lewą stopę obiema rękami.
2. Przepleć palce prawej dłoni z palcami lewej stopy od góry.
3. Naciągnij stopę w kierunku kolana i rozłóż palce na boki.
4. Zachowaj ten uścisk przez 1 minutę, a następnie powtórz ćwiczenie z drugą nogą. Po ćwiczeniu zauważ, jak zmienia się kolor stopy z powodu zwiększonego krążenia krwi.
5. Jeśli nie możesz dosięgnąć palców od góry, spróbuj chwycić palce od strony podeszwy stopy, dociskając dno dłoni do zaokrąglonej kości pod palcami podeszwy. Popchnij palce w kierunku kolan i rozsuń je tak szeroko, jak to możliwe na boki.
Yo Make również polubił
„Naturalny zabójca szkodników: jak soda oczyszczona i sól mogą wyeliminować pchły, karaluchy, mrówki i wiele innych”
Zacząłem jeść ogórki 3 razy dziennie, tak jak powiedział lekarz, po 5 dniach coś się zmieniło
Przestań wyrzucać starą buteleczkę na tabletki. Oto 12 sposobów na jej ponowne wykorzystanie
Większość ludzi nie zna znaczenia czerwonej nici na nadgarstku…