Odwodnienie i niedobór elektrolitów
Woda i minerały takie jak potas, magnez i wapń są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Brak nawodnienia lub niedobór elektrolitów może spowodować nagłe skurcze.
Co robić?
Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia.
Jedz produkty bogate w minerały: banany, migdały, zielone warzywa, jogurty itp.
Zmęczenie mięśni i przepracowanie
Mięśnie, które są nadmiernie eksploatowane lub niewystarczająco rozciągnięte po ćwiczeniach, mogą mimowolnie kurczyć się w nocy.
Co robić?
Unikaj forsownych ćwiczeń wieczorem.
Rozciągaj się przed snem, aby rozluźnić mięśnie.
Złe pozycje do spania
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Yo Make również polubił
Sekret żółtych nakrętek na butelkach Coca-Coli
Przepis na lody dla psów
Co mocz mówi o Twoim zdrowiu: oznaki, których nie należy ignorować
Chleb krojony zawijany z Nutellą, w stylu tostów francuskich