Potas i magnez: skuteczny duet w walce ze stresem
Te dwa minerały to prawdziwe, naturalne środki łagodzące stres. Potas zapobiega nocnym skurczom, a magnez wspomaga relaksację mięśni i umysłu. Potężny duet dla spokojnego, regenerującego snu.
Witamina B6: Dodatkowy zastrzyk energii
Banany zawierają również witaminę B6, która pomaga organizmowi prawidłowo przekształcać tryptofan w serotoninę i melatoninę — kluczowe ogniwo w procesie tworzenia tej cudownej substancji.
4 proste sposoby na włączenie bananów do wieczornej rutyny
Mówiąc prościej : zjedz dojrzałego banana na godzinę przed pójściem spać.
Z odrobiną miodu : Aby nadać potrawie słodki i relaksujący charakter, możesz skropić ją odrobiną miodu.
Aby uzyskać łagodny koktajl : Wymieszaj z mlekiem (roślinnym lub nie), aby uzyskać kojący napój.
Z odrobiną cynamonu : ciepły deser, idealny na przytulny wieczór .
Inne małe gesty, które odmienią Twoje noce
Banany to sprzymierzeniec, ale nie magiczna różdżka. Aby naprawdę poprawić swój sen, możesz również rozważyć:
Unikaj ekranów i kofeiny wieczorem
Stwórz relaksujący rytuał przed snem
Zadbaj o to, aby w Twojej sypialni było chłodno i ciemno
Ćwicz trochę w ciągu dnia, ale nie za późno
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Bakłażan Zawijany z Kofte – Pyszne Połączenie Smaków
Czy cierpisz na obrzęk rąk lub stóp? Przyczyną mogą być nawyki żywieniowe i brak ruchu.
Jak skutecznie usunąć osad wapienny z kranu prysznicowego i przywrócić mu blask
Wygląda to na infekcję między palcami u stóp. Nie mogę teraz iść do lekarza. Czy są jakieś dostępne bez recepty środki zaradcze?