Dlatego lekarze odradzają spanie na brzuchu

Wystarczająca ilość snu jest niezbędna, aby nasze ciała funkcjonowały optymalnie. W tym czasie nasze ciała regenerują się i uwalniają stresy nagromadzone w ciągu dnia. W tym czasie nasz mózg odtruwa się, eliminując produkty przemiany materii i toksyny. Ponadto osoby z zaburzeniami snu lub bezsennością często cierpią na zmęczenie, obniżoną sprawność fizyczną i poznawczą, a także drażliwość i nerwowość.Jednym z czynników wpływających na jakość naszego snu jest pozycja, w jakiej śpimy. Dowiedz się, jak Twoja pozycja wpływa na Twoje zdrowie!Zalety i wady 3 najpopularniejszych pozycji do spania:Na brzuchu:Eksperci ds. zdrowia uważają, że spanie na brzuchu jest najgorszą pozycją do spania. Gwarantuje to ból i napięcie mięśni w całym ciele — od ramion, przez mięśnie dolnej części pleców, aż po pięty. Spanie na brzuchu zmusza również kręgosłup do przyjęcia niekorzystnej pozycji, ponieważ kładzie nacisk na odcinek lędźwiowy kręgosłupa i zmusza głowę do obracania się na boki w celu oddychania, co powoduje znaczne obciążenie kręgów szyjnych. Ta pozycja również ściska klatkę piersiową, co może utrudniać oddychanie i przyczyniać się do problemów z oddychaniem. Osoby cierpiące na bezdech senny zdecydowanie powinny unikać tej pozycji do spania.Jak można ograniczyć szkody?

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

←PoprzedniNastępny→