Korzyści z płukania gardła wodą z solą

Płukanie gardła słoną wodą to tradycyjny domowy sposób przekazywany z pokolenia na pokolenie. Znany ze swojej prostoty i dostępności, ten sposób jest często polecany przez dziadków i rodziców w celu złagodzenia bólu gardła i oczyszczenia jamy ustnej. Płukanie gardła słoną wodą, którego korzenie sięgają czasów starożytnych, jest nadal popularne ze względu na swoją skuteczność i minimalne wymagania dotyczące składników. Ale co dokładnie dzieje się, gdy płuczesz gardło słoną wodą i dlaczego przetrwało jako zaufana praktyka zdrowotna?

Dlaczego ludzie płuczą gardło słoną wodą

Wiele osób decyduje się na płukanie gardła słoną wodą ze względu na jego różne korzyści zdrowotne. Pomaga złagodzić ból gardła, zmniejszając stan zapalny i zabijając bakterie. Ponadto słona woda usuwa nadmiar wilgoci z opuchniętych tkanek gardła i działa jako środek przeciwbakteryjny, pomagając usuwać patogeny z ust. W przypadku osób cierpiących na zatkany nos płukanie może rozluźnić śluz i przyspieszyć gojenie, tworząc nieprzyjazne środowisko dla bakterii i wirusów.

Przygotowanie idealnego roztworu słonej wody

Stworzenie idealnego roztworu słonej wody do płukania gardła jest proste. Powszechna formuła polega na rozpuszczeniu pół łyżeczki soli w filiżance ciepłej wody. Woda powinna być ciepła — nie za gorąca, aby uniknąć poparzenia tkanek w gardle, i nie za zimna, co mogłoby sprawić, że płukanie gardła będzie nieprzyjemne. Można użyć soli morskiej lub zwykłej soli kuchennej, chociaż często zaleca się sól niejodowaną, aby uzyskać bardziej neutralny smak.

Technika płukania gardła

Aby prawidłowo płukać gardło słoną wodą, weź łyk przygotowanego roztworu i lekko odchyl głowę do tyłu. Uważaj, aby nie połknąć roztworu; zamiast tego pozwól mu dotrzeć do tylnej części gardła. Płucz gardło przez około 30 sekund, upewniając się, że płyn ma kontakt z tkankami gardła. Wypluj roztwór i powtarzaj, aż zużyjesz całą przygotowaną wodę. Ogólnie zaleca się płukanie gardła kilka razy dziennie, szczególnie po posiłkach lub przed snem.

Natychmiastowe odczucia: Moje wrażenia dziesięć minut po płukaniu gardła