Krok 6. Wyjąć z patelni i położyć na talerzu. Odłóż na bok.
Krok 7. Ponownie przyrzec patelnię za pomocą sierści nieprzywierającego sprayu do gotowania.
Krok 8. Dodaj 1 łyżkę oliwy z oliwek.
Krok 9. Ciepło na średnim ogniu, aż olej będzie gorący.
Krok 10. Dodaj cebulę, brokuły, cukinię i czerwoną paprykę i wodę.
Krok 11. Kontynuuj saute’, aż brokuły będą miękkie. (3-5 minut)
Krok 12. Zmniejszyć ciepło do średniego.
Krok 13. Dodaj kurczaka i sos. Szyfruj, aż wszystko się podgrzeje. (2 minuty)
Krok 14. Poruszaj, aż wszystko się zmiesza.
Miłej zabawy!
Chudy kurczak Stir Fry
Składniki
Stir Fry Ingredients;
- Bezprzywiący spray do gotowania
- 1 Tbsp oliwy z oliwek
- 1 lb tkaniny z kurczaka (cięte na kawałki wielkości zgryzu)
- 2 C zielona cebula (posiekana)
- Kwiaty brokułów 2 C
- 2 C cukinia (posiekana)
- 1 C czerwona papryka (posiekana)
- 2 Tbsp wody
Składniki sosowe:
- 1×2 C obniżonego sosu sojowego
- 4 Tbsp sos Hoisin
- 4 łyżki octu ryżowego
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 2 łyżki brązowego cukru
- 2 szczypty płatków czerwonej papryki
Instrukcje
- Dodaj sos sojowy, sos Hoisin, ocet ryżowy, oliwę z oliwek, brązowy cukier i płatki z czerwonej papryki do małej miski.
- Whisk, aby wymieszać wszystkie składniki.
- Odłóż na bok.
- Przygotuj patelnię nieprzywierającą z nieprzywierającym sprayem do gotowania.
- Dodaj pokrojonego kurczaka do patelni.
- Gotuj i kontynuuj mieszanie, aż dobrze ugotuje.
- Wyjąć z patelni i położyć na talerzu.
- Odłóż na bok.
- Ponownie przyrzec patelnię za pomocą sierści nieprzywierającego sprayu do gotowania.
- Dodaj 1 łyżkę oliwy z oliwek.
- Ciepło na średnim ogniu, aż olej będzie gorący.
- Dodaj cebulę, brokuły, cukinię i czerwoną paprykę i wodę.
- Kontynuuj saute’, aż brokuły będą miękkie. (3-5 minut)
- Zmniejszyć ciepło do średniego.
- Dodaj kurczaka i sos.
- Szyfruj, aż wszystko się podgrzeje. (2 minuty)
- Poruszaj, aż wszystko się zmiesza.
- Miłej zabawy!
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
„Tęsknię za tobą, tato” – szept mojej córki zmienił wszystko
Znaczenie prawidłowego zarządzania kablami w domu
Oto dlaczego warto powiesić przejrzałego banana w ogrodzie
Herbata spalająca tłuszcz, która pomogła mi schudnąć 50 funtów!