Regularne stosowanie leków takich jak ibuprofen czy acetaminofen może spowolnić naturalny proces regeneracji mięśni, prowadząc do ich długotrwałego osłabienia. Mogą one również wpływać na funkcjonowanie wątroby i nerek, zmniejszając wchłanianie składników odżywczych.
Rozwiązanie: Zamiast polegać wyłącznie na lekach, należy zająć się przyczyną przewlekłego bólu, którą często jest zła dieta i brak ruchu.
5. Złe odżywianie
Słodzone napoje, przetworzone mięso, biały chleb, smażone potrawy, oleje roślinne, alkohol i sztuczne słodziki sprzyjają stanom zapalnym i niedoborom składników odżywczych. Produkty te sprzyjają utracie masy mięśniowej zamiast jej regeneracji.
Rozwiązanie: Skup się na nieprzetworzonej, pełnowartościowej żywności, która dostarcza składników odżywczych, a nie wyczerpuje organizmu.
6. Opuszczanie treningu siłowego
Unikanie treningu siłowego, takiego jak z taśmami oporowymi czy lekkimi ciężarkami, prowadzi do szybszego rozpadu mięśni. Po 30. roku życia masa mięśniowa spada o 3-8% na dekadę.
Rozwiązanie: Wystarczy 2–3 treningi siłowe w tygodniu, aby zbudować mięśnie, poprawić równowagę i zdrowie kości.
Yo Make również polubił
Dowcip dnia: Mężczyzna dzwoni do domu, żeby porozmawiać z żoną
Kiedy się obudziłam, usłyszałam jak mój mąż mówi: „Cicho, ona śpi” – Historia dnia
Trufle kokosowe i czekoladowe
„Lekarze ostrzegają: Należy natychmiast ograniczyć spożywanie tych 4 produktów, zawierają one wiele pasożytów” – tak szerzy się w Internecie hasło?