Namocz liście w ciepłej wodzie , a następnie zgnieć je, aby uwolnić sok .
Nałóż je na kolano, przykryj gazą i pozostaw na kilka godzin lub nawet na całą noc .
Metoda ta jest skuteczna w zmniejszaniu obrzęków .
Ćwiczenia wzmacniające kolana
Naturalne środki zaradcze są świetne. Ale wzmocnienie mięśni i więzadeł jest niezbędne! Oto kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonywać codziennie.
Przysiad przy ścianie:
Oprzyj się o ścianę i powoli opuść się, aż kolana utworzą kąt 90° . Wytrzymaj 30 do 60 sekund .
Przysiady (leżące):
Połóż się na plecach i unieś nogi pod kątem 90°, nie zginając kolan. Następnie zegnij je po kolei, trzymając uda razem .
Podnoszenie nóg:
Połóż się na boku i unieś jedną prostą nogę około 8 cali nad podłogę . Przytrzymaj przez 10 sekund , a następnie zwolnij.
Ćwiczenia te wzmocnią Twoje mięśnie czworogłowe i ustabilizują kolana, dzięki czemu będziesz czuć się bardziej komfortowo w życiu codziennym.
Inne naturalne środki zaradcze do wypróbowania
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Ocet: klucz do bielszych ubrań i miękkich ręczników (ale większość ludzi używa go nieprawidłowo). Oto właściwy sposób.
Jak uprawiać pietruszkę w domu przez cały rok – tylko wtedy uzyskasz bogate zbiory
Łatwy deser z 5 składników
Przepis na to naprawdę zdrowe ciasto składa się z zaledwie trzech składników, a jego przygotowanie zajmuje zaledwie pięć minut.