Odżywianie dla starzejących się nóg

Twaróg: Niska zawartość tłuszczu, wysoka zawartość białka kazeinowego i wolno trawiony – idealny do nocnej regeneracji mięśni.

Szpinak: Bogaty w magnez i azotany, szpinak poprawia krążenie w nogach i wspomaga skurcze mięśni.

Zobacz także: Jak stosować sodę oczyszczoną i olej rycynowy do naturalnego usuwania brodawek

Soczewica: Te małe rośliny strączkowe zawierają mnóstwo białka roślinnego i żelaza, co pomaga tlenowi sprawniej docierać do mięśni nóg.

Migdały: Garść dziennie dostarcza magnezu, białka i zdrowych tłuszczów – doskonałych dla regeneracji mięśni i redukcji stanów zapalnych w starzejących się stawach.

Batany: To złożone węglowodany, które dostarczają długotrwałej energii, a także zawierają potas, który pomaga zapobiegać skurczom łydek i ud.

Banany: Ze względu na wysoką zawartość potasu są idealnym owocem zapobiegającym skurczom nóg.

Jogurt grecki: Bogaty w probiotyki i białko, ten superfood wspomaga wzrost mięśni i zdrowie jelit, co pośrednio wpływa na wchłanianie składników odżywczych.

Brokuły: Bogate w witaminę C, wapń i przeciwutleniacze, brokuły wzmacniają kości i tkankę łączną wokół stawów nóg.