Jeśli obudzisz się w ciągu pierwszych kilku godzin snu, często łatwo jest wrócić do snu. Ale poza pewnym punktem – zwłaszcza po 3 nad ranem – twój mózg jest już bardziej aktywny. Faza snu REM, która poprzedza przebudzenie, sprzyja bogatym, a nawet niespokojnym snom. Ten poziom aktywności sprawia, że powrót do snu jest dłuższy, a czasem frustrujący.
Co więcej, w tym momencie nocy najmniejsze zakłócenie może przedłużyć przebudzenie. Hałas, natrętna myśl, światło… A im więcej oglądasz godziny, tym więcej niepokoju rośnie. To błędne koło wpływa na jakość pozostałego snu. Zrozumienie tego mechanizmu pomaga wyzwolić te przebudzenia.
Czas na łóżko odgrywa kluczową rolę
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Opryszczka: 12 niesamowitych babcinych sposobów, które warto wypróbować!
Ciasto lodowe cytrynowe: smaczny, staromodny przepis na łatwy deser bez pieczenia
„Błyszczące podłogi bez chemii: odkryj sekret firm sprzątających! »
Poprosili mnie o zrobienie tego deseru!! Jest pyszny dwa razy w tygodniu.