Przewlekłe zaparcia: przywróć równowagę jelitową — 5 domowych sposobów na przywrócenie funkcji jelit🌾

Zaparcia to coś więcej niż tylko niedogodność — mogą prowadzić do bólu brzucha, wzdęć, bólów głowy, a nawet hemoroidów. Jeśli zauważysz, że wypróżnienia są nieregularne lub bolesne, czas podjąć działania za pomocą delikatnych, naturalnych środków. 🌾

Oto, jak naturalnie wesprzeć jelita i ponownie uruchomić trawienie.

🥗 𝗩𝗼𝗼𝗿𝗮𝗹 𝗴𝗼𝗲𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴!
✔️ Jedz produkty bogate w błonnik:
– Dodaj do swojej diety więcej owoców, warzyw, zielonych liściastych warzyw, roślin strączkowych, otrębów i płatków owsianych.
– Jabłka, figi, śliwki i buraki są szczególnie korzystne dla funkcji jelit.

✔️ Pij wystarczająco dużo wody:
– Przynajmniej 1,5 do 2 litrów dziennie.
– Zacznij dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną, aby obudzić jelita.

✔️ Ćwicz codziennie:
– Spacer, jazda na rowerze, joga, a nawet kilka ćwiczeń brzucha może zdziałać cuda.
– Ćwiczenia pobudzają perystaltykę jelit!

🌿 𝗛𝘂𝗶𝘀𝗺𝗶𝗱𝗱𝗲𝗹𝘁𝗷𝗲𝘀 𝘁𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗰𝗵𝗿𝗼𝗻𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗶𝗽𝗮𝘁𝗶𝗲𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗶𝗽𝗮𝘁𝗶𝗲𝗲 👇