32 oznaki niedoboru magnezu i 23 produkty, które należy spożywać od razu

Osłabienie mięśni
Ból stawów
Sztywność po przebudzeniu
Serce i krążenie:
Zmęczenie
Arytmia
Zimne kończyny
Zaostrzenie
Zaostrzenie
Niewyjaśnione wzdęcia
Inne ogólne objawy:
Częste bóle głowy
Wrażliwość na hałas lub światło
Łamliwe paznokcie
Sucha skóra
Cienkie lub wypadające włosy
Powolne gojenie się ran
Infekcje
Utrata masy ciała bez jedzenia
Zwiększone spożycie magnezu
Dlaczego brakuje nam magnezu?

Nasza obecna, zbyt uprzemysłowiona dieta jest w dużej mierze uboga w magnez: długotrwałe gotowanie, rafinowane zboża, intensywne tłuszcze… Magnez często jest eliminowany, zanim jeszcze trafi na nasze talerze. Dodaj do tego stres (który powoduje utratę magnezu), wiek, nadmiar tłuszczu lub dietę zbyt bogatą w magnez, a niedobory stopniowo się nasilają.

23 suplementy magnezu, które warto stosować już dziś

Dobra wiadomość? Często konieczna jest rewizja diety, aby przywrócić jej zdrową równowagę. Oto 23 produkty spożywcze, które warto traktować priorytetowo:

Zielone warzywa:
Gotowany szpinak
Borowiec szwajcarski
Kapusta
Orzechy i nasiona:
Pestki dyni
Migdały
Orzechy nerkowca
Nasiona chia
Rośliny strączkowe: